Cómo comer semillas de sésamo blanco
Como ingrediente común, las semillas de sésamo blanco no sólo son ricas en nutrientes, sino que también se pueden comer de diversas formas. En los últimos años, con la popularidad de la alimentación saludable, el consumo de semillas de sésamo blanco también se ha convertido en un tema candente. Este artículo combinará las discusiones populares en Internet de los últimos 10 días para presentar en detalle las diversas formas de comer semillas de sésamo blanco y proporcionar datos estructurados como referencia.
1. Valor nutricional de las semillas de sésamo blanco
Las semillas de sésamo blanco son ricas en proteínas, grasas, vitamina E, calcio, hierro y otros nutrientes, y tienen efectos antioxidantes, enriquecedores de la sangre, cuidado del cabello y otros. Los siguientes son los principales componentes nutricionales de las semillas de sésamo blanco:
| Información nutricional | Contenido por 100g |
|---|---|
| proteína | 18 gramos |
| gordo | 50g |
| vitamina e | 25mg |
| calcio | 975 mg |
| hierro | 14,5 mg |
2. Formas habituales de comer semillas de sésamo blanco
1.comer directamente: Las semillas de sésamo blanco se pueden freír y comer directamente como refrigerio o espolvorear sobre ensaladas y arroz para agregar sabor.
2.hacer tahini: Muele las semillas de sésamo blanco fritas hasta obtener una pasta, que se puede utilizar para hacer fideos, salsas o hacer postres.
3.Ingredientes para hornear: Las semillas de sésamo blanco se utilizan a menudo para hacer pan, galletas, pasteles y otros productos horneados para aumentar el sabor y la nutrición.
4.Condimento: Las semillas de sésamo blanco se pueden moler hasta convertirlas en polvo y agregarlas como condimento a sopas, gachas o platos.
5.aceite de sésamo: Las semillas de sésamo blanco se pueden exprimir en aceite. El aceite de sésamo no sólo es rico en fragancia, sino que también tiene beneficios para la salud.
3. Recetas populares de sésamo blanco en Internet
Según los temas candentes de los últimos 10 días, las siguientes son las recetas de sésamo blanco recomendadas por los internautas:
| Nombre de la receta | ingredientes principales | índice popular |
|---|---|---|
| pasta de sésamo | Semillas de sésamo blanco, arroz glutinoso, azúcar de roca. | ★★★★★ |
| Espinacas con semillas de sésamo | Semillas de sésamo blanco, espinacas, salsa de soja. | ★★★★☆ |
| galletas de sésamo | Semillas de sésamo blanco, harina, mantequilla. | ★★★☆☆ |
| batido de sésamo | Semillas de sésamo blanco, leche, miel. | ★★★☆☆ |
4. Precauciones al comer semillas de sésamo blanco
1.Comer con moderación: Aunque las semillas de sésamo blanco son ricas en nutrientes, tienen un alto contenido calórico. Se recomienda que la ingesta diaria no supere los 30 gramos.
2.Las personas alérgicas deben comer con precaución: Algunas personas son alérgicas al sésamo, por lo que debes confirmar si eres alérgico antes de comer.
3.Método de almacenamiento: Las semillas de sésamo blanco deben sellarse y almacenarse en un lugar fresco y seco para evitar la humedad y el deterioro.
5. Conclusión
Las semillas de sésamo blanco se pueden consumir de diversas formas. Se pueden utilizar como snacks, en platos o en postres. Combinado con discusiones populares en Internet, espero que este artículo pueda brindarle más inspiración para comer semillas de sésamo blanco. Ya sea que se consuman directamente o procesadas, las semillas de sésamo blanco pueden agregar salud y delicias a su dieta.
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